Este invierno, cuidá tus defensas 💙❄

Salud y Bienestar

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¡Fortalecé tus defensas! Consejos para mantenerte saludable

En Doctored, tu salud y bienestar son nuestra prioridad. Hoy queremos compartirte algunos consejos clave para aumentar y proteger tus defensas, ayudándote a mantenerte saludable y fuerte este invierno ¡y todo el año!

✅ Alimentación saludable:

Frutas y verduras: Consumí una variedad de frutas y verduras ricas en vitaminas y antioxidantes. Alimentos como cítricos, bayas, espinacas y zanahorias son excelentes opciones.

Proteínas: Incorporá proteínas magras como pollo, pescado, huevos y legumbres para fortalecer tu sistema inmunológico.

Hidratación: Mantenerte bien hidratado es crucial. Tomá suficiente agua a lo largo del día para ayudar a tu cuerpo a funcionar correctamente.

✅ Ejercicio regular:

Actividad física: Practicar ejercicio regularmente, como caminar, correr o hacer yoga, ayuda a mejorar la circulación y fortalecer el sistema inmunológico.

Pero con moderación. Evitá el ejercicio excesivo, ya que puede tener un efecto contrario en tus defensas.

✅ Sueño de calidad:

Horas de sueño: Asegurate de dormir entre 7 y 9 horas por noche. Un buen descanso es esencial para la regeneración y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Rutina de sueño: Establecé una rutina regular para acostarte y despertarte, creando un ambiente propicio para el descanso.

✅ Higiene personal:

Lavate las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos.

Cubríte la boca y la nariz al toser o estornudar y evitá tocarte la cara con las manos sin lavar.

✅ Vacunación:

Mantené tus vacunas al día para protegerte contra enfermedades comunes y estacionales.

En DoctoRed, estamos para apoyarte en cada paso hacia una vida más saludable. Siguiendo estos consejos, vas a fortalecer tu sistema inmunológico y mantener tus defensas en óptimas condiciones.

DoctoRed es elegir mejor.