Consejos para prevenir y aliviar los resfriados.
- doctoredsalud
- 25 jul 2023
- 2 Min. de lectura
Salud y Bienestar
Con la llegada del invierno, también se acercan los resfriados, esas molestas infecciones virales que afectan a millones de personas cada año. Para mantenernos saludables y protegidos durante esta temporada, es esencial conocer las medidas preventivas y las formas de aliviar los síntomas si ya hemos sido afectados. En esta nota, te presentamos consejos para enfrentar los resfriados y disfrutar de un invierno más saludable.
1. Lavate las manos frecuentemente:
El lavado de manos regular es una de las formas más efectivas de prevenir el contagio de resfriados y otras enfermedades infecciosas. Asegurate de lavar tus manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de estar en lugares públicos, antes de comer y después de sonarte la nariz.
2. Mantené tu sistema inmunológico fuerte:
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, como frutas y verduras, es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico. Además, asegurate de mantener una buena hidratación y realizar actividad física regularmente para ayudar a tu cuerpo a estar más preparado para combatir los virus.
3. Evitá el contacto cercano con personas enfermas:
Si alguien en tu entorno tiene síntomas de resfriado, es mejor evitar el contacto cercano para reducir el riesgo de contagio. Los virus del resfriado se propagan principalmente a través de las gotitas que se liberan al toser o estornudar, por lo que mantener cierta distancia puede marcar la diferencia.
4. Protegete del frío:
Abrigate adecuadamente al salir a la intemperie, especialmente en días fríos y ventosos. La exposición prolongada al frío puede debilitar las defensas naturales de tu cuerpo, haciéndote más susceptible a las infecciones.
5. Aliviá los síntomas:
Si a pesar de tomar precauciones, estás resfriado, hay medidas que pueden ayudarte a sentirte mejor. Descansa lo suficiente, bebé líquidos calientes para aliviar la congestión nasal, y utiliza productos de venta libre como descongestionantes o analgésicos para aliviar los síntomas.
Afrontar los resfriados en invierno no tiene por qué ser una pesadilla. Siguiendo estos consejos, podés reducir significativamente el riesgo de contraer resfriados y, en caso de enfermarte, aliviar los síntomas para una pronta recuperación.
Recordá que la prevención es la clave para mantener una buena salud durante toda la temporada invernal.
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