Este invierno, cuidá tus defensas 💙❄
- doctoredsalud
- 7 jun 2024
- 2 Min. de lectura
Salud y Bienestar
¡Fortalecé tus defensas! Consejos para mantenerte saludable
En Doctored, tu salud y bienestar son nuestra prioridad. Hoy queremos compartirte algunos consejos clave para aumentar y proteger tus defensas, ayudándote a mantenerte saludable y fuerte este invierno ¡y todo el año!
✅ Alimentación saludable:
Frutas y verduras: Consumí una variedad de frutas y verduras ricas en vitaminas y antioxidantes. Alimentos como cítricos, bayas, espinacas y zanahorias son excelentes opciones.
Proteínas: Incorporá proteínas magras como pollo, pescado, huevos y legumbres para fortalecer tu sistema inmunológico.
Hidratación: Mantenerte bien hidratado es crucial. Tomá suficiente agua a lo largo del día para ayudar a tu cuerpo a funcionar correctamente.
✅ Ejercicio regular:
Actividad física: Practicar ejercicio regularmente, como caminar, correr o hacer yoga, ayuda a mejorar la circulación y fortalecer el sistema inmunológico.
Pero con moderación. Evitá el ejercicio excesivo, ya que puede tener un efecto contrario en tus defensas.
✅ Sueño de calidad:
Horas de sueño: Asegurate de dormir entre 7 y 9 horas por noche. Un buen descanso es esencial para la regeneración y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Rutina de sueño: Establecé una rutina regular para acostarte y despertarte, creando un ambiente propicio para el descanso.
✅ Higiene personal:
Lavate las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
Cubríte la boca y la nariz al toser o estornudar y evitá tocarte la cara con las manos sin lavar.
✅ Vacunación:
Mantené tus vacunas al día para protegerte contra enfermedades comunes y estacionales.
En DoctoRed, estamos para apoyarte en cada paso hacia una vida más saludable. Siguiendo estos consejos, vas a fortalecer tu sistema inmunológico y mantener tus defensas en óptimas condiciones.
DoctoRed es elegir mejor.
